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혈액 내 중성지방(Triglycerides) 수치는 정상(<150 mg/dL), 경계(150–199 mg/dL), 고(200–499 mg/dL), 매우 고(≥500 mg/dL)로 분류됩니다. 따라서 300 mg/dL는 ‘고중성지방혈증’의 중간 단계에 해당하며, 심혈관 질환 및 급성 췌장염 등의 위험이 증가할 수 있습니다.
🔍 중성지방 수치 분류 기준
| 수치 (mg/dL) | 판단 |
|---|---|
| < 150 | 정상 |
| 150 – 199 | 경계 고중성지방 |
| 200 – 499 | 고중성지방혈증 |
| ≥ 500 | 매우 고중성지방혈증 (췌장염 고위험) |
중성지방 수치가 300은 ‘고(200–499)’ 단계에 해당하며, 301–499 구간이므로 심혈관계 합병증과 대사증후군 발생 위험이 증가합니다
🩺 중성지방 300 이상일 때 위험요소
- 동맥경화 진행 및 뇌졸중·심근경색 위험 증가
- 대사증후군 및 제2형 당뇨병 연관 위험 상승
- HDL(좋은 콜레스테롤) 감소, LDL(나쁜 콜레스테롤) 증가
- 매우 고중성지방(≥500)에서는 췌장염 위험이 크게 높아짐
✅ 관리 및 생활습관 개선법
- 운동: 중강도 유산소 운동 주 150분 이상 또는 고강도 75분 이상
- 식단 조절:
- 정제 탄수화물(흰쌀·설탕·빵) 줄이고, 섬유질 풍부한 채소·통곡물 섭취
- 불포화지방산(오메가‑3) 식품 늘리기: 고등어, 참치, 아마씨 등
- 알코올 절제 필요: 과음은 중성지방 합성 증가 요인
- 체중 감량: 복부지방 줄이기만 해도 중성지방 수치 개선:
- 약물 치료 고려:
- 500 미만: 스타틴, 피브레이트, 오메가‑3 보충제 등
- 500 이상: 췌장염 예방 목적의 집중 치료 필요
📆 정기검진 및 상담이 필요한 경우
- 중성지방이 200 이상 반복된다면 지질 패널 검사 및 내과 상담
- 혈당, 혈압, 복부 둘레 등 종합 대사증후군 평가 필수
- 심혈관 질환 가족력 또는 이전 병력 있으면 조기 치료 권장
🔚 정리 요약
- 300 mg/dL 위는 '고중성지방혈증'에 해당하며, 심혈관·대사합병증 위험 증가
- 생활습관 개선 및 유산소 운동, 오메가‑3 포함 식단이 핵심
- 필요 시 스타틴·피브레이트·오메가‑3 약물 고려
- 정기 검사와 내과 상담으로 추이를 지속적으로 모니터링 해야 함
중성지방 300, 단순 수치가 아닌 ‘신호’입니다.
지금 생활습관을 점검하고, 필요하다면 전문가와 상담하세요!
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