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당혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월간 평균 혈당 상태를 나타내는 지표로, 당뇨병 진단 및 혈당 조절 상태를 평가할 때 가장 널리 사용됩니다. 정상수치를 정확히 이해하고 관리하면 당뇨병을 예방하거나 조기 대응할 수 있습니다.
당혈색소(HbA1c) 기준표
| 수치 (%) | 의미 |
|---|---|
| 5.6% 이하 | 정상 |
| 5.7% ~ 6.4% | 당뇨 전단계 (공복혈당장애 또는 내당능장애) |
| 6.5% 이상 | 당뇨병 진단 기준 |
연령대에 따른 당혈색소 관리 목표
- 성인 일반인: 6.5% 미만 권장
- 고령자/만성질환 동반자: 7.0~8.0% 내외 유지 목표
- 임산부: 6.0% 이하 유지 권장
※ 개인별 건강 상태, 저혈당 위험 등에 따라 목표 수치는 달라질 수 있습니다.
HbA1c와 평균 혈당 변환표
| HbA1c (%) | 평균 혈당 (mg/dL) |
|---|---|
| 5.0% | 97 mg/dL |
| 6.0% | 126 mg/dL |
| 7.0% | 154 mg/dL |
| 8.0% | 183 mg/dL |
| 9.0% | 212 mg/dL |
| 10.0% | 240 mg/dL |
당혈색소 검사 주기
- 정상인: 1년에 1회
- 당뇨병 전단계: 6개월에 1회
- 당뇨병 환자: 3~6개월에 1회 정기 검사
정상 HbA1c 유지하는 방법
- 정제된 탄수화물(흰쌀, 설탕 등) 줄이고 잡곡, 채소 섭취 늘리기
- 규칙적인 운동: 걷기, 유산소 운동 주 3회 이상
- 체중관리와 수면습관 조절
- 약물 복용 중이라면 정해진 시간에 꾸준히 복용
당혈색소 수치 Q&A
Q1. 공복혈당은 정상인데 HbA1c가 높으면?
A. 식후 혈당이 높거나 야간 혈당이 높을 수 있어 추가 검사 필요합니다.
Q2. 6.4%인데 당뇨인가요?
A. 당뇨 전단계로 분류됩니다. 생활습관 개선으로 정상 수치 회복이 가능합니다.
결론: 당혈색소 정상수치, 당뇨병 예방의 핵심입니다!
당혈색소 정상수치는 5.6% 이하이며, 이 수치를 유지하면 당뇨병 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 조기에 수치를 확인하고 식습관·운동·체중관리로 혈당을 안정적으로 조절하는 것이 중요합니다. 정기적인 검사와 주기적 모니터링을 통해 건강을 지키세요!
HbA1c, 수치 하나로 내 몸의 혈당 상태를 예측할 수 있습니다!
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