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혓바닥 갈라짐(fissured tongue, 균열설)은 혀 표면에 홈이나 틈이 생기는 흔한 구강 상태입니다. 대부분 무증상이지만, 때때로 불편함이나 통증이 함께 나타나기도 합니다. 그 원인과 대처법을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
왜 갈라질까? 주요 원인
- 선천·유전적 요인: 가족력 흔함, 다인성 유전에 의해 발생 :contentReference[oaicite:1]{index=1}
- 노화: 나이 들수록 발생률 증가, 40대 이후 약 40%에서 관찰됨 :contentReference[oaicite:2]{index=2}
- 영양결핍: 철분, 비타민B2·B12·엽산·아연 부족 시 혀 염증·통증 동반 :contentReference[oaicite:3]{index=3}
- 구강건조, 스트레스: 스트레스·불안·건조증이 염증 유발 도움 :contentReference[oaicite:4]{index=4}
- 기타 관련 질환: 설진, 건선, 지능저하증후군(Down syndrome), Melkersson‑Rosenthal 증후군 등과 동반 :contentReference[oaicite:5]{index=5}
증상 및 불편감
- 혀 표면에 홈이 보임. 중앙·측면·전방에 여러 홈이 생길 수 있음 :contentReference[oaicite:6]{index=6}
- 대부분 무증상이나, 일부는 자극적인 음식 섭취 시 통증·화끈거림 발생 :contentReference[oaicite:7]{index=7}
- 홈에 음식물 끼이거나 세균 번식으로 구취·염증 발생 가능
언제 병원에 가야 할까?
- 홈이 깊고 음식물 잔류로 통증·염증 있다면
- 비타민 결핍, 빈혈, 설염 등 다른 증상 동반 시
- 홈이 급격히 생기고 통증·부종이 지속될 때
→ 구강 검사, 혈액검사, 조직검사 등을 통해 정확한 원인 확인 필요합니다.
자가 관리법 & 예방 팁
- 혀 클리너나 칫솔로 하루 1~2회 깨끗이 세척
- 수분 섭취 늘려 구강건조 예방 (하루 1.5~2L 물 권장)
- 비타민·미네랄 보충: B군, 철, 아연 등 균형 있게 섭취
- 스트레스 관리: 수면·휴식·명상 등으로 완화
- 자극 음식 (매운·짠 음식) 줄이기
💡 요약 정리
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 원인 | 유전·노화·영양결핍·건조·스트레스 등 다양 |
| 증상 | 대부분 무증상이지만 통증·염증·구취 동반 가능 |
| 예방·관리 | 구강 위생, 수분·영양 섭취, 스트레스 관리 필수 |
| 병원 필요 시기 | 통증·염증 지속 시 전문의 상담 권장 |
혀 갈라짐, 특별한 병은 아니지만
뇌어나 통증이 있다면 꼭 관리하세요!
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